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Programa de envejecimiento activo
Programa de envejecimiento activo. Paseos saludables por la provincia de Valladolid

Paseos Saludables por la Provincia de Valladolid

Las personas que mantienen una vida activa viven más años y con mejor calidad de vida que las personas que mantienen una actitud sedentaria. El ejercicio físico se presenta, a cualquier edad, como un agente beneficioso para la salud. En el caso de las personas mayores, además de sus beneficios generales, la práctica regular de actividad física es fundamental para mantener la autonomía personal e intensificar las relaciones sociales.

Estos paseos saludables, organizados desde el Programa de Envejecimiento Activo de la Diputación de Valladolid, pretenden sensibilizar sobre los beneficios del ejercicio físico, informar sobre hábitos saludables, promover relaciones sociales y promocionar la riqueza paisajista y artística de la provincia.

 

Características de los Paseos

• No es necesario inscribirse previamente. A partir de las 9:30 de la mañana puedes acudir al punto de salida a realizar tu inscripción. Allí se anotarán tus datos personales y se te hará entrega de los distintivos. En todo caso, se aconseja acudir por lo menos media hora antes del comienzo de la ruta.

• La salida se realizará, por parte de todo el grupo, a las 10:30 h.

• Las rutas durarán aproximadamente 2 horas.

• Las rutas son de dificultad baja y exigen un esfuerzo moderado.

• Se contará con asistencia médica durante el recorrido.

• Las rutas finalizan en el mismo lugar de inicio.

• A lo largo del día podremos participar en una mesa-redonda sobre temas relacionados con la salud, comeremos en grupo y podremos realizar visitas a lugares de interés.

• Cada participante debe llevar su propio almuerzo y comida.

 

Consejos para la realización de los paseos

• Hacer un desayuno completo (cereales, lácteos y fruta).

• Usar ropa adecuada que favorezca la transpiración y el calzado cómodo y con buena sujeción.

• Beber agua antes, durante y al final del paseo.

• Protegerse de sol con gorras, viseras y crema protectora.

• Caminar con la mirada al frente, la espalda recta y los hombros ligeramente hacia atrás.

 

Beneficios del Ejercicio Físico

• Mantiene controlados los niveles de tensión arterial, colesterol y glucosa.

• Mejora el equilibrio y la movilidad.

• Reduce la grasa corporal y ayuda a controlar el peso corporal.

• Aumenta la fuerza y función muscular.

• Mejora la función respiratoria.

• Facilita los procesos digestivos y la mejora de hábitos intestinales.

• Aumenta las defensas del organismo.

• Contribuye a dormir mejor.

• Mejora la vida sexual.

• Aumenta el rendimiento intelectual.

• Mejora el estado de ánimo.

• Mantiene la autonomía y mejora las relaciones sociales.

• Se consigue más salud y mayor calidad de vida.


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