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Programa de envejecimiento activo
Programa de envejecimiento activo. Paseos saludables por la provincia de Valladolid

Paseos Saludables por la Provincia de Valladolid

  Programa Paseos Saludables (2,519 MBytes)
  Portada Paseos Saludables (23,273 MBytes)
  Folleto Rutas (6,580 MBytes)
  Folleto Portada (23,536 MBytes)

Las personas que mantienen una vida activa viven más años y con mejor calidad de vida que las personas que mantienen una actitud sedentaria. El ejercicio físico se presenta, a cualquier edad, como un agente beneficioso para la salud. En el caso de las personas mayores, además de sus beneficios generales, la práctica regular de actividad física es fundamental para mantener la autonomía personal e intensificar las relaciones sociales.

Estos paseos saludables, organizados desde el Programa de Envejecimiento Activo de la Diputación de Valladolid, pretenden sensibilizar sobre los beneficios del ejercicio físico, informar sobre hábitos saludables, promover relaciones sociales y promocionar la riqueza paisajista y artística de la provincia.

Características de los Paseos

•  No es necesario inscribirse, aunque puedes apuntarte previamente indicándonos tu nombre, apellidos y municipio de procedencia, en el correo: envejecimiento.activo@dip-valladolid.es, señalando en el asunto: paseos saludables, ruta de….

• Si no lo has hecho previamente, a partir de las 9:30 de la mañana puedes acudir al punto de salida a realizar tu inscripción. Allí se anotarán tus datos personales y se te hará entrega de los distintivos. En todo caso, se aconseja acudir por lo menos media hora antes del comienzo de la ruta.

• La salida se realizará, por parte de todo el grupo, a las 10:30 h.

• Las rutas durarán aproximadamente 2 horas.

• Las rutas son de dificultad baja y exigen un esfuerzo moderado.

• Se contará con asistencia médica durante el recorrido.

• Las rutas finalizan en el mismo lugar de inicio.

• A lo largo del día podremos participar en una mesa-redonda sobre temas relacionados con la salud, comeremos en grupo y podremos realizar visitas a lugares de interés.

• Cada participante debe llevar su propio almuerzo y comida.

Consejos para la realización de los paseos

• Hacer un desayuno completo (cereales, lácteos y fruta).

• Usar ropa adecuada que favorezca la transpiración y el calzado cómodo y con buena sujeción.

• Beber agua antes, durante y al final del paseo.

• Protegerse de sol con gorras, viseras y crema protectora.

• Caminar con la mirada al frente, la espalda recta y los hombros ligeramente hacia atrás.

Otras cuestiones a tener en cuenta

• Credencial: La realización de las 6 rutas será premiada con entradas para visitar los centros turísticos de la provincia. Para ello seré necesario acreditar la participación en cada ruta al finalizar la misma (firma y sello de la organización en el folleto).

• Cada día se entregarán distintos obsequios identificativos de los paseos saludables (hasta fin de existencias).

• En cumplimiento de la Ley de Protección de Datos de Carácter Personal, informamos de que en los paseos saludables, se realizarán fotografías y reportajes de vídeo que después se difundirán a través de distintos medios.

Beneficios del Ejercicio Físico

• Mantiene controlados los niveles de tensión arterial, colesterol y glucosa.

• Mejora el equilibrio y la movilidad.

• Reduce la grasa corporal y ayuda a controlar el peso corporal.

• Aumenta la fuerza y función muscular.

• Mejora la función respiratoria.

• Facilita los procesos digestivos y la mejora de hábitos intestinales.

• Aumenta las defensas del organismo.

• Contribuye a dormir mejor.

• Mejora la vida sexual.

• Aumenta el rendimiento intelectual.

• Mejora el estado de ánimo.

• Mantiene la autonomía y mejora las relaciones sociales.

• Se consigue más salud y mayor calidad de vida.

RUTAS

1º Paseo: Ruta del Canal de Castilla. Medina de Rioseco
               - 25 de abril de 2014
               - Punto de salida: Fábrica de Harinas
               - Distancia: 11 km

2º Paseo: Ruta de las Fuentes. Tiedra
               - 23 de mayo de 2014
               - Punto de salida: Plaza Mayor
               - Distancia: 11 km

3º Paseo: El Anillo del Duero: Senda del Río. San Bernardo- Valbuena de Duero
               - 20 de junio de 2014
               - Punto de salida: Monasterio de Santa María
               - Distancia: 9 km

4º Paseo: Ruta de los Almendros. Castronuño
               - 19 de septiembre de 2014
               - Punto de salida: Casa del Parque
               - Distancia: 10 km

5º Paseo: Sendero del Duero entre pinares. Tudela de Duero
               - 17 de octubre de 2014
               - Punto de salida: Ermita de la Quinta Angustia
               - Distancia: 10 km

6º Paseo: Sendero de los Pinares. Íscar
               - 7 de noviembre de 2014
               - Punto de salida: Área recreativa de Puente Blanca
               - Distancia: 6,2 km

 

Programa de las Jornadas

9:30 Inscripciones en el punto de salida.

10:30 Comienzo de la ruta. En la mitad del camino se realizará un momento de descanso.

12:30 Final de la ruta en el mismo punto de salida, donde se procederá al sellado de acreditaciones.

Almuerzo saludable: cada uno llevará algo de fruta, barritas energéticas, frutos secos, agua…

13:00 Mesa-redonda sobre temas relacionados con la salud:


     •  Vida saludable: 25 de abril
     • Salud cardiovascular: 23 de mayo
     • Ejercicio físico y salud mental-emocional: 20 de junio
     • Salud del aparato musculoesquelético: 19 de septiembre
     • Nutrición y longevidad: 17 de octubre
     • El ejercicio físico, un hábito para la vida: 7 de noviembre

 

14:00 Comida en grupo: cada participante llevará su propia comida

16:00 Visitas opcionales por lugares de interés del municipio

Más información en la www.diputaciondevalladolid.es y en  Envejecimiento Activo Provincia Valladolid

Colaboran

Ayuntamiento de Medina de Rioseco
Ayuntamiento de Tiedra
Ayuntamiento de Valbuena de Duero- San Bernardo
Ayuntamiento de Castronuño
Ayuntamiento de Tudela de Duero
Ayuntamiento de Íscar

Organiza


Palacio de Pimentel C/ Angustias, 44 - 47003 Valladolid - España  -  Tel: +34 983 427 100  -  Fax: + 34 983 267 919